ご質問ありがとうございます。
まず和室の場合は、色温度をケルビン数で設定しましょう。
SS・F値・ISO・色温度と色調整でコントロールします。
光が足りないのは、おそらくレンズがズームレンズなどではないでしょうか？
明るい単焦点レンズF1.8程度のものを使ってみてください。
それでも暗いようであれば、思い切ってISOをあげましょう！
最近のカメラはISOを少々上げたところで、それほどノイズは気になりません。
障子はあるとディフューズ効果が高いので使った方がいいでしょう。
障子の枠は光には影響しません。
ストロボのライティングが自然光のように扱えるのであれば、ストロボでもいいでしょう。
ホワイトボックスとはどういうものでしょうか？LED？
光のコントロールは、自然光をしっかり見極められるようにしたほうが、今後のライティングに活きてきます。
ストロボライティングについては、あらためてライティング講座をリリースする予定にしておりますのでご検討ください。